健康在我心中

黄建始说，求医前一定要知道的

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健康忠告:洪昭光在中直机关所作健康报告的最新版本

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吃好比好吃更重要——洪昭光谈怎么吃最健康

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北大教授健康讲座

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洪昭光

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赵霖

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万成奎

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黄建始

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向红丁

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赵霖教授中医养生

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赵霖

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沈院长

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沈雁英

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http://edition.cnn.com/

For the great rejuvenation of Chinese nation,innovation unlimited,creativity,sea election unlimited,from generation to genenation,innovation,it take fifteen years to twenty years.creative,it take ten years to
fifteen years.sea election,it will take five to ten years.

为中华民族的伟大复兴，创新无限，创意无限，海选无限，代代相传。创新，15到20年，创意，10到15年，海选，5到10年。

我直接问他们，20年过去了，他们也变得越来越老，快90岁了，什麽时候才能兑现他们当年的承诺：创造性

Time flies,I want to ask them directly,Twenty years has passed.They become older and older,when to fulfill their commitment:innovative.

如果在睡前一小时面对电视或电脑，显示屏发出的光足以改变你的生物钟，延迟你入睡的时间，并且可能增加你患病的危险。一项针对523对夫妻的调查研究显示，在卧室里放置电视机的夫妻，其性欲降低了50%。

Twenty years
ago, the chinese government encourage Chinese people to study computer

English,driving licence.The dream come true.Now, computer, English,driving licence are
popular

失眠的健康管理

http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MDM2MDQ4.html李舜伟：失眠的健康管理

李舜伟：失眠的健康管理

In mainland China,I estimate,at least thirty million people can understand CNN,BBC,and VOA.

在中国大陆,我估计,至少3000万人以上的人能看懂CNN,BBC,and VOA.

“麦卡效应”推导健康与长寿

张田勘

生活优越程度与生命质量成正比？

英国牛津大学埃玛•霍克利等人近来用３组小鼠做实验，以了解环境因素对“亨廷顿疾病”发病及在患病过程中的作用、环境因素对患者生活质量的影响程度等。

“亨廷顿疾病”是一种典型的遗传疾病，症状为行为共济失调，颤抖、动作呈舞蹈状且无法自控。

患者往往因疾病恶化早死。

研究人员把这３组携典型“亨廷顿疾病”基因，并呈现初步疾病症状的小鼠放在不同环境中喂养。第一组每只单独放在标准笼子中喂养；第二组同样每只单独放在标准笼子中，但笼内有一个硬纸板做成的管道供小鼠钻进钻出游戏或活动；第三组则集体放在一个大笼子中，笼内配有转轮、玩具、管道并且食物充足。

喂养一段时间后，研究人员测试这些小鼠的运动协调能力。结果发现第三组小鼠成绩好于第二组，而第二组成绩好于第一组。

这一实验结果表明：生活条件越好，小鼠的生命质量越高，对健康的负面影响越小。第三组小鼠的生活条件，相当于人类有充足的食物、宽敞的居住空间、较好的娱乐器具而且不孤独，亦即是说满足了它们生理和心理上的需求，它们的生活质量较好。

当然，这项研究因时间所限没有得出哪一组小鼠更长寿的结论，但根据实验推测，如果对这３组小鼠保持实验所提供的不同条件，第三组小鼠的寿命显然要长一些。因为“亨廷顿”患者常因疾病折磨过早去世，而第三组小鼠生活条件最好，会减轻病魔危害而延长寿命。

物质“馈乏”导致“麦卡效应”？

生活条件是否越好，人及动物越健康、生命质量越高、越长寿？美国早年的两个实验作了否定的回答。

２０世纪３０年代，美国康奈尔大学营养学家克莱德•麦卡对白鼠做的一个实验，其结果曾令人惊讶。

研究人员不给白鼠以充足的食物，只保证其生存所必需的营养。而为对照组供应充足的食物，并由它们自由摄食。实验显示，自由摄食的白鼠１７５天后骨骼就停止了生长，而限制摄食的白鼠５００天后骨骼仍然缓慢地生长。自由摄食组的白鼠平均寿命仅２．５年，而限制摄食组寿命为３～４年。

此外，限制摄食组的小鼠不仅仅寿命比自由摄食组长，而且健康状况也好一些。例如，限制摄食组小鼠的患癌率比自由摄食组的少得多，肾病也几乎没有。

用健康和长寿这两个生命质量指标衡量，限制摄食组小鼠的指标远远高于自由摄食组。这一实验结果被称为“麦卡效应”。

２０世纪６０年代末，另一位美国学者马克赖顿的实验进一步验证了“麦卡效应”。

马克赖顿仍以两组小鼠做实验：第一组小鼠每天喂２０千卡热量的普通食物，但第二组小鼠则限制进食，每天只给１０千卡热量的人工饲料，其中蛋白质仅２０％、植物油５％，其余为碳水化合物。结果，第二组小鼠的寿命比第一组的长一倍。

以上两个实验均说明，并非食物又多又好，即生活条件优越（当居住、娱乐等条件处于同一水平线，食物质量高且充足可视为生活条件优越） 生命质量就越好、寿命就越长，相反会导致短寿。

当然，不能简单地用“麦卡效应”否定霍克利实验，因为如果没有基本的生存条件，人们显然无法获得高质量的生活，更不可能长寿。

“麦卡效应”只是说明，如果生活条件过于好，同样不可能获得高质量生活，正所谓“过犹不及”。

“黄金分割”怎样表述生命？

生活条件不好和过于好都不能获得高质量生命，那么，怎样才能健康长寿？

研究认为，闲适与紧张、慵懒与勤奋、娱乐与工作、饱与饥、暖与寒的比例也该信守“黄金分割”。

“黄金分割”是一种和谐的比例，它的表述是：把一长度为ｌ的直线段分成两部分，使其中一部分对于全部的比等于其余一部分对这部分的比，即ｘ∶ｌ＝（ｌ－ｘ）∶ｘ。这一公式换算后的数值为0.618。

每顿饭只吃“七分饱（0.618）”，依此类推，其他生活条件也按“黄金分割”配置，人与动物的生命质量会更高。

现有研究对吃“七分饱”的解释主要有两种。其一是说，人体内产生与清除活性氧是一种动态平衡，体内清除活性氧的酶系统对维持这种平衡举足轻重。超氧化歧化酶和过氧化氢酶是比较重要的抗氧化酶，它们能分解活性氧，将其变成无害的氧。限食就是限制了热量的摄入，可以增强抗氧化酶的基因活性，从而保持体内有较高浓度的抗氧化酶。

其二是说，人的细胞分裂遵循“海弗利克限度”，即人的细胞分裂次数平均为５０次。如果给予细胞充足的营养，细胞会充分地而快速地繁殖分裂，当完成５０次左右分裂后，细胞便会衰老死亡，人也很快衰老死亡。相反如果限制饮食，使细胞得不到充足的养分，其分裂繁殖的速度会自然减慢，因而衰老也自然减慢。

洪昭光编著的《健康快乐100岁（第3版）》用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，使医学保健知识走入亿万民众心中，成为广大民众促进健康的有益指南。“实际行动的一步胜过一打纲领”。最好是从小做起，从小事做起，从现在做起，因为许多疾病起源于少年，植根于青年，发展于中年，发病于老年，预防为主，未雨绸缪，才是上策。

本书增加了如“像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活”、“英年早逝错错错，对酒当歌莫莫莫”等文章，通过具体事例，分析了一些如今经常发生的问题，在内容和风格上焕然一新，通俗、具体、生动、实用，更适合现代人维系健康的需求。

http://www.heubbs.com/thread-124201-1-1.html

My
hometown
is
in
Jieyang
city .My
major
is
gas turbine(for plane or ship).
I
love
English very much, so I love to
talk
with
the foreigner who can speak English well ,especially the English native speaker
that(who) live in U.S.A(America), because
America
(the United States of America (U.S.A.)) is the only superpower country in the world.
If China want to be as strong as U.S.A,my advice is to encourage
more talented people to study English hard and let our motherland become stronger and stronger，like America .Now I live in Foshan city which belong to Pearl River Delta.I work in a power station, the
largest
power
plant
in foshan
city.
I
like
to
make
friends
with
the
people who
have
loving, virtuous people（kind）and good English.

我的家乡在揭阳，我的专业是燃气轮机（用于飞机和轮船的发动机），我很喜欢英语，所以我喜欢和英语说得好的人聊天，特别是母语是英语的美国人，因为美国是世界上的唯一超级大国。为了象美国那样强大，我的建议是鼓励更多优秀的中国人努力学英语,让我们的祖国变得象美国一样强大，我住在佛山，在佛山（属于珠江三角洲）最大的发电厂工作，我喜欢和有爱心，心地善良的和喜欢英语的人交朋友

战国的时候，有一个很伟大的大学问家孟子。孟子小的时候非常调皮，他的妈妈为了让他受好的教育，花了好多的心血呢！有一次，他们住在墓地旁边。孟子就和邻居的小孩一起学着大人跪拜、哭嚎的样子，玩起办理丧事的游戏。孟子的妈妈看到了，就皱起眉头：「不行！我不能让我的孩子住在这里了！」孟子的妈妈就带着孟子搬到市集旁边去住。到了市集，孟子又和邻居的小孩，学起商人做生意的样子。一会儿鞠躬欢迎客人、一会儿招待客人、一会儿和客人讨价还价，表演得像极了！孟子的妈妈知道了，又皱皱眉头：「这个地方也不适合我的孩子居住！」于是，他们又搬家了。这一次，他们搬到了学校附近。孟子开始变得守秩序、懂礼貌、喜欢读书。这个时候，孟子的妈妈很满意地点着头说：「这才是我儿子应该住的地方呀！」 后来，大家就用“孟母三迁”来表示人应该要接近好的人、事、物，才能学习到好的习惯！

[文言文]昔孟子少时，父早丧，母仉[zhang]氏守节。居住之所近于墓，孟子学为丧葬，[足辟][bi,两字合一]踊痛哭之事。母曰：“此非所以居子也。”乃去，舍市，近于屠，孟子学为买卖屠杀之事。母又曰：“亦非所以居子也。”继而迁于学宫之旁。每月朔[shuo，夏历每月初一日]望，官员入文庙，行礼跪拜，揖[yi,拱手礼]让进退，孟子见了，一一习记。孟母曰：“此真可以居子也。”遂居于此。

思考与启示

1 良好的人文环境对人类的成长和生活而言是十分重要的。现代的人们不仅要求高品质的物质生活，更需要高品位的精神生活。

2 给人很多的思维．在个人空间，在居住方面，在社交圈里．在生活中，环境造就人才，环境也淹没才人。

3 环境重要，比如把一个刚出生的婴儿交给一只狼去抚养，婴儿长大后就具有狼的很多生活习性。

4 内因起主导作用，外因起决定作用。

5 说明社会环境与一个人、特别是青少年的成长有直接的关系。孟子后来成为大学问家，与社会环境对他的熏陶感染有很大关系。

6 空间应该适应、助益人的生长。在人们脱离不了市,不能任意选择栖居的.

7 家庭教育对子女成长起重要作用

1、集市

2、安置你，可以让你住在这里的意思

3、嬉闹模仿

4、搬家

二

5、故搬家至闹市旁

6、这个地方不适合让你住（不适合学习）

7、孟子高高兴兴模仿鞠躬进出的动作

三

8 近在这里的意思是 距***很近 动词 现代汉语中近多作形容词

9 学习环境是关键

学习英语要坚持，有爱心，善良的人一般会健康长寿的   

To learn English well, one need to be persistent.

In general, those loving and kind will be healthy and long-lived.

you should insist on studying English, caring, virtuous people are always healthy and longevous.

Attitude is everything!

人生中什麽才是最重要的呢？运气？爱？金钱？知识？还是勤奋？如果将26个英文字母按顺序从A到Z,分别代表1到26个数字，会得到以下的相加结果：

运气luck:

12 +21+ 3 +11 =47分，爱love: 12 +15+ 22 +5=54分

金钱：money: 13+ 15+ 14 +5 +23=70分

知识knowledge:

11 +14 +15 +23 +12 +5 +5+ 7 +5=96

勤奋 hardwork:

8+ 1 +18 +4 +23+ 15+ 18 +11=98

态度attitude:

1+ 20+20+ 9 +20 +21+ 4 +5=100分

仁者寿

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谓道德崇高者可以长寿

现代心身医学理论认为，人是大脑皮层统率的完善生物体。因此，心理因素对人的健康有着极其重要的作用。

道德感是人的一种社会性高级情感。自我道德感的满足，缓解了这方面的情感矛盾，减少了心理冲突，并通过大脑皮层，又给生理机制带来良性影响，从而有益于人的健康。明·吕坤《呻吟语》说：“仁者寿，生理完也。”即“仁者”在形、神诸方面都完全具备了有利于生命延续的全部积极因素。

意思是：怀有仁爱之心，胸怀宽广的人容易长寿

仁者寿

　　中国有句老话，叫仁者寿。

　　仁者乐山，智者乐水。什么是仁者呢？孔子说：“仁者，爱人。”又说：“夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人。”意思是，仁者要有爱心，要宽宏大量，不要斤斤计较；自己不愿做的，就不要让别人去做，自己想要做的，要先让别人去做。一句话，仁就是忠恕，就是要像对待自己一样对待别人。具体地说，仁者要有三颗心：一颗善良之心，一颗慈悲之心，一颗宽容之心。拥有了这三颗心，你就称得上仁者，这样的人就会健康长寿。

　　记得上个世纪50年代，我还在上海时，单位分家具，一位老医生因德高望重，分到了一套红木家具，而一位行政干部分到了一套普通家具。行政干部对老医生说：“您岁数大了不方便，我帮您把家具送回家吧！”老医生同意了，但谁知下班后回到家中一看，家里摆放着一套普通家具，那套红木家具却被行政干部掉包拉回了自己家，全家人义愤填膺，要去找行政干部评理，老医生却淡淡说了一句：“算了吧，身外之物，不要太计较。”很快，这件事便在医院内传开了。当时，我还年轻，听说这件事后，很不理解，认为老医生太窝囊，自己以后千万不能像他那样被人欺负。一晃几十年过去了，现在我对老医生的做法深有体会了。老医生是位真正的仁者，仁者注定会有好报。老医生因拥有善良、宽容和慈悲之心，一生没有大病，活到了101岁，而那位行政干部不到50岁就病死了。天道就是这样，人太算计了，天就会放弃你，人不算计，天则会助你，这就是仁者寿。

如果你去过香港的浅水湾，就会发现岸边有一座两三丈长的小桥，叫仁寿桥，桥身的侧面书写着三个字：仁者寿。我发现一个很有意思的现象，这座桥每天的人都络绎不绝，不少乞丐在桥的附近行乞，而来到此处的人，大多数都乐意施舍。行乞之人得到恩惠，脸上总是挂有笑容，而施舍的人，脸上也总是有一种平和、宽容、满足的表情。很多人在桥上走来走去不愿意离去。向人打听了才明白，原来这桥还有一个非常吸引人的传说：只要怀着向善之心走过此桥，可增寿三年。

　　其实，这并不是传说，而是事实。善是万病之药，善是养生之本，善心就像柔和的水，养育人的五脏六腑，让全身的气血达到平衡。善能让人的心胸宽广，善能让人的心态平和，善能让人远离七情六欲。人善心静，养血益气。一个人真正地做到了向善，他体内的气就会运行通畅，疾病就会远离他。很多人都是这样，自己有了疾病，吃药不管用，于是便一心向善，几年之后，病便慢慢地好了。但我说的向善，一定是真心向善，而不是形式上的向善。

广西巴马的人为啥长寿

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http://hzdaily.hangzhou.com.cn/mrsb/html/2010-10/15/content_951266.htm

http://v.youku.com/v_show/id_XMTE4MDg5Nzk2.html

http://searchb.dangdang.com/?key=了凡四训%20净空法师

了凡四训+净空法师

有氧运动的好处

来源于 心灵咖啡 原文：

http://www.psycofe.com/read/readDetail_1518.htm

运动的好处

http://www.baidu.com/s?tn=baiduhome_pg&ie=utf-8&bs=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%87%91%E5%AD%97%E5%A1%94&f=3&rsv_bp=1&rsv_spt=1&wd=%E8%BF%90%E5%8A%A8%E7%9A%84%E5%A5%BD%E5%A4%84&oq=%E8%BF%90%E5%8A%A8%E7%9A%84&rsp=0&rsv_sug2=1&inputT=12078

日本人为什么长寿

http://www.baidu.com/s?tn=62002018_22_hao_pg&bs=www.healthnwt.com&f=3&rsv_bp=1&wd=%C8%D5%B1%BE%C8%CB%CE%AA%CA%B2%C3%B4%B3%A4%CA%D9&oq=%C8%D5%B1%BE%C8%CB%CE%AA&rsp=1&rsv_sug2=1&inputT=17328